新馬場の個別指導塾 学習塾【体調管理をしっかりと!】

新馬場の個別指導塾 学習塾【英才個別学院 新馬場校】

こんにちは! 室長の大原です。

8月に入り、待ちに待った夏休みという方も多いのではないでしょうか。
夏休みといえば、イベントや旅行など予定も盛りだくさんで、
ついつい夜更かしや朝寝坊をしてしまいがちです。
しかし、一度体内リズムが乱れると、元に戻すのはなかなか大変です。
今回は夏休みの過ごし方と生活のポイントについてご紹介します!

地球の1日が24時間であるのに対して、
私たちの体内時計はおよそ24~25時間で刻まれているといわれています。
私たちは、この地球のリズムと体内時計のズレを、
毎日リセットしながら生活しています。
そこで、時間合わせの役割を果たしているのが「太陽の光」です。
朝、目から入ってくる太陽の光を脳の「視交叉上核」という部分が感知すると、
体内時計がリセットされるという仕組みになっています。

つまり、朝寝坊をしてリセットされないと、
睡眠、体温、ホルモンなど全身の体内時計のリズムにも影響が及び、
さまざまな不調の原因となるのです。

「太陽の光」の画像検索結果

夏休みに心掛けたい生活のポイントとして、

平日と同じ時間帯に起床、就寝し、
朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びることを心掛けましょう!
太陽の光を浴びて、親時計をリセットすると、
私たちの体はだいたい15時間後にメラトニンというホルモンが分泌され、
自然に眠くなります。

メラトニンは、質の良い睡眠にはかかせないホルモンで、
体の抗酸化や免疫力を高める働きもあります。

もし、夏休みが終わった後に体の不調を感じたら、
生活リズムが乱れていなかったか振り返ってみて下さい。
もし、心当たりがある場合は、上記のようなポイントを意識した生活をして、
体内時計を元のリズムに戻しましょう。

*****英才個別学院 新馬場校 概要*****

【  授業時間  】 17時00分~21時30分

【  対 象   】 小学生・中学生・高校生・既卒生

【お問い合わせはこちらから】

  1. 当教室のホームページからお問い合わせください。

http://www.eisai.org/shinbanba.html

2.直接、教室までお電話ください。